Glowing Skin Food: Best 9 Glowing Skin Food In Marathi | ग्लोइंग स्किन फूड फॉर स्किन Glow

Glowing Skin Food:Foods For Glowing Skin in Marathi

Glowing Skin Food: Best 9 Glowing Skin Food In Marathi

Glowing Skin Food In Marathi आपल्या त्वचेसाठी खूप उपयोगी आहे

Best 9 Glowing Skin Food In Marathi बद्द्ल  आता आपणास खात्री पटली आहे की भोजन आपल्या कंबरेवर परिणाम करण्यापेक्षा बरेच काही करू शकते, तेजस्वी त्वचेसाठी आपल्या आहारात समाविष्ट करण्याच्या सर्वोत्कृष्ट गोष्टींविषयी आपण बोलनार आहोत Best 9 Glowing Skin Food In Marathi टिप्स

बद्दल गूगल वर्ती तुम्ही Search केल तर खूप काही भेटलं पण मी तुम्हाला Best 9 Food for glowing skin बद्दल सांगणार आहे हे सगळे उपाय आयुर्वेदिक आहेत जे आपल्या घरात भेटतील

Glowing Skin Food: Best 9 Food for glowing skin

1. सूर्यफूल बियाणे
अलीकडील पुनरावलोकनात असे सूचित केले गेले आहे की व्हिटॅमिन ई आणि सी यांचे मिश्रण खाल्ल्याने अतिनील नुकसानीपासून त्वचेचे रक्षण होऊ शकते. व्हिटॅमिन ई चा चवदार स्रोत कुरकुरीत भाजलेला सूर्यफूल बियाणे आहे. त्वचेला उत्तेजन देणाऱ्या कोशिंबीरसाठी पालक, ज्यात व्हिटॅमिन सी समृद्ध आहे त्यांना एकत्र करा.


2. सॅल्मन
आतापर्यंत आपणास माहित असेल की ओमेगा 3 फॅटी एसिड हा बॉम्ब आहे. ते केवळ कर्करोग आणि हृदयरोगापासून संरक्षण करतात आणि मेंदूत शक्ती वाढवतात, परंतु संशोधनात असे दिसून येते की ते त्वचेसाठी देखील चांगले आहेत. 

हे सामर्थ्यवान पोषक तंतुमय पदार्थ मासे मध्ये सामान्यतः आढळतात, जसे सॅमन, ट्यूना किंवा मॅकरेल. एक अति-चवदार आणि साधे डिनर व्यतिरिक्त, ओमेगा -3-असलेली सॅल्मन देखील नॉन-मेलानोमा त्वचेच्या कर्करोगाच्या प्रतिबंधात भूमिका बजावू शकते.


3. ऑलिव्ह ऑईल
इटलीला जाण्यासाठी आणि वर्षभर भूमध्य आहारामध्ये भाग घेण्याचे आणखी एक कारण हवे आहे का? संशोधन असे सूचित करते की आपल्या आहारात ऑलिव्ह ऑईलचा समावेश केल्याने त्वचा वृद्ध होण्याची चिन्हे दूर होऊ शकतात. 

जर आपण अद्याप भूमध्य भूमध्य उपटण्यासाठी तयार नसल्यास आपण कोणत्याही डिशमध्ये ऑलिव्ह तेल घालू शकता. किंवा कदाचित तिथे फक्त हनिमून?

4. टोमॅटो
अभ्यासातून असे सूचित होते की टोमॅटोमधील लाइकोपीन सूर्याच्या कडक अतिनील किरणांपासून संरक्षण देऊ शकते. याचा अर्थ असा नाही की आपण आपल्या दररोजच्या सनस्क्रीनची पूर्वस्थिती करावी

टोमॅटो पेस्ट किंवा शिजवलेल्या टोमॅटो सॉसप्रमाणे प्रक्रिया केलेल्या टोमॅटोमध्ये लाइकोपीन अधिक प्रमाणात आढळते, म्हणून आपल्या लग्नाच्या मेजवानीसह पास्ता रात्री फेकून द्या.

Also Read:कोरड्या(ड्राय) त्वचेसाठी घरगुती उपाय- 8 Dry Skin Care Tips In Marathi 

5. ग्रीन टी
उबदार हिरव्या चहाच्या ग्लासवर चिपकण्यामुळेच तुम्हाला झेन (सुमारे पाच मिनिटे) वाटेल, तर यामुळे तुमची त्वचा सुकून जाईल. जर्नल ऑफ न्यूट्रिशनच्या अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की जे लोक 12 आठवड्यांसाठी दररोज ग्रीन टी पॉलिफेनॉल असलेले एक पेय पितात त्यांना त्वचेची नितळ आणि कमी न झालेल्या लोकांपेक्षा सूर्य कमी होतो. शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की चहामधील अँटीऑक्सिडंट्समुळे रक्त प्रवाह, ऑक्सिजन आणि त्वचेला पोषक पोषण मिळते.

6. लाल बेल मिरची
संशोधनात असे दिसून आले आहे की व्हिटॅमिन सीचे उच्च प्रमाण मुरुडांच्या कमी घटनांशी संबंधित आहे. फक्त १/२ कपात मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी (किंवा आपल्या दैनंदिन मूल्याच्या 150 टक्के), या गोड मिरची आपल्या आमलेट, कोशिंबीर किंवा ढवळणे-तळणे घालण्यात पूर्णपणे फायदेशीर आहेत.

7. पाणी
जर तुम्ही बराच मद्यपान करून रात्री झोपायला गेला असेल आणि तडकलेल्या ओठांनी जागे झाले असेल, तर तुम्हाला डिहायड्रेशनने तुमच्या त्वचेवर बिघडू शकते असा विध्वंस अनुभवला आहे. अर्थातच, हायड्रेटेड व्यवस्थित राहणे आपल्या त्वचेच्या आरोग्यासाठी योगदान देते. धक्कादायक (खरोखर नाही)!



8. संत्रा फळाची साल
संत्र्याच्या फळाच्या सालीमध्ये हेस्परिडिन नावाचा थोडासा ज्ञात अँटिऑक्सिडेंट असतो. प्राण्यांमधील संशोधनात असे सुचवले आहे की संत्राची साल थेट त्वचेवर लावल्यास थोडीशी जळजळ होते. जरी अद्याप मानवांवर संशोधन केले गेले नाही, तरी ते कदाचित ताजेतवाने वास घेईल आणि आपल्या दिवसात थोडी शांतता आणेल, मग प्रयत्न का करू नये?

9. मध
खोटे बोलत नाही, ही युक्ती मी क्वीर आयच्या एका भागावर पाहिली. परंतु संशोधनात असे दिसून आले आहे की मधात मायक्रोबियल गुणधर्म असतात म्हणून ते आपल्या त्वचेवर ठेवल्यास मुरुमांमुळे उद्भवू शकणार्‍या बॅक्टेरियापासून बचाव होऊ शकतो. हे 100 टक्के सिद्ध झाले नाही, परंतु जोनाथन म्हणतात की ते कार्य करते, तर आम्ही त्याच्यावर विश्वास ठेवतो.

Also Read: तेलकट त्वचेवर उपचार करण्याचे 15 उपाय-Oily Skin Care: Oily Skin Care Tips in Marathi

(टीप-ग्लोइंग स्किन फूड फॉर स्किन Glow)
काही पदार्थ आपल्या त्वचेसाठी आश्चर्यचकित होतील. परंतु सूर्यफूल बियाणे, लाल मिरची आणि पाणी खाली टाकत असताना आपण काळजी घेत असताना, दिवसातून एक पॅक धूम्रपान करत, तळलेले अन्न खाणे किंवा पुरेसे झोप न घेतल्यास चमकदार त्वचा मिळणार नाही. 

हे सर्व काही वाईट गोष्टींसह संतुलित करण्याविषयी आहे जे थोडे अधिक चांगले आहे. 
आपल्याला चांगले वाटेल अशा पदार्थांचा आनंद घ्या. आपण आपल्या त्वचेसाठी खाण्याबद्दल जास्त ताण घेतल्यास, तणाव काय करू शकतो हे आपल्या सर्वांना माहित आहे.


नोट:
या लेखमध्ये व्यक्त केलेली मते ही लेखकाची वैयक्तिक मते आहेत. या लेखावरील कोणत्याही माहितीची अचूकता, पूर्णता, योग्यता किंवा वैधतेसाठी हेल्थऍक्टिव्ह जबाबदार नाही. सर्व माहिती जशीच्या तशा आधारावर दिली जाते. लेखात दिसणारी माहिती, वस्तुस्थिती किंवा मते हेल्थऍक्टिव्ह आणि हेल्थऍक्टिव्हचे मत प्रतिबिंबित करीत नाहीत, त्यासाठी कोणतीही जबाबदारी किंवा उत्तरदायित्व हेल्थऍक्टिव्ह स्वीकारत नाही.


धन्यवाद:Admin